As dietas que priorizam proteína continuam em alta. Mas tem gente que fica de mau humor só de pensar em reduzir pão e massa. Dá para entender: "Cortar carboidrato pode interferir na química do cérebro provocando a queda da taxa de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar", diz Andrea Bottoni, coordenador da equipe de nutrologia do Hospital Rede D’Or São Luiz, em São Paulo. Mesmo assim, vale tentar!
Feliz com poucas calorias
Se você está mantendo distância do pão para emagrecer, aposte nestes nutrientes. Eles garantem bom humor e bem-estar.
Acerola
Acerola
É campeã em vitamina C, substância essencial na formação dos neurotranmissores dopamina e noradrenalina. A ausência dessa vitamina no organismo pode provocar ansiedade. Outras boas opções: goiaba, kiwi, laranja.
Atum
Fonte de vitamina B3, mais um nutriente considerado importante para manter a ansiedade sob controle. Outras boas opções: arenque, salmão.
Fonte de vitamina B3, mais um nutriente considerado importante para manter a ansiedade sob controle. Outras boas opções: arenque, salmão.
Banana
Carrega vitamina B6, que, em déficit no organismo, prejudica a formação de serotonina e dopamina. Outras boas opções: couve-de-bruxelas, abacate.
Abacate
Contém lítio, substância que estimula o prazer. Outras boas opções: leite magro, nozes, cogumelo.
Ovo
Contém vitaminas do complexo B, que ajuda a modular o humor. Outras boas opções: carnes e leite magros.
Chocolate
Com fenilalanina, melhora o humor mesmo quando consumido em pequenas porções.
Matéria retirada: Boa Forma