Praticar exercícios físicos ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e o alongamento. O esporte colabora na diminuição da taxa de mortalidade, pois as pessoas reduzem em cerca de 80% a probabilidade de sofrer com doenças como diabetes, pressão e as conhecidas dores nas costas. Mas praticar exercícios durante o dia torna-se um grande desafio para boa parte das pessoas.
Se comprometer a realizar os exercícios é cuidar da lombar e evitar dores. Para aqueles que não praticam ou estão iniciando a atividade física é recomendada atenção na execução dos exercícios para não sobrecarregar os músculos da região lombar ou perder o equilíbrio. Alguns acessórios, se usados corretamente, garantem maior equilíbrio e contribuem para amenizar o impacto causado. A fisioterapeuta Tânia Fleig, do Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur sugere algumas atividades com um Disco Flex também conhecido como Disco de Equilíbrio, que podem ser realizadas em casa ou na academia.
O disco de equilíbrio é semelhante em forma e movimento de uma bola de pilates. Pode ser utilizado como uma almofada para ativar grandes grupos musculates, ou como um disco, ficando em pé, para treino de equilíbrio e fortalecimento das extremidades inferiores. O disco de equilíbrio pode ser usado em diversos exercícios para equilíbrio e estabilização articular.
Benefícios:
- É altamente versátil para utilização em pé, sentado, ajoelhado.
- Pode ser usado em conjunto com aparelhos de ginástica, tais como, bolas e extensores.
- Ótimo para fortalecimento muscular, auxilia na reabilitação e fortalecimento de tornozelo, joelho, quadril e lombar.
- Treina equilíbrio, postura e coordenação motora.
- A parte rugosa também é indicada para massagem.
- Pode ser usado como assento para distribuição do peso do corpo uniformemente.
- Alivia a pressão nos músculos.
Matéria retirada: Vila Mulher
