Trata-se de uma semi-esfera de plástico inflável, parecido com uma bola cortada ao meio com 63 centímetros de diâmetro, que pesa aproximadamente 8 kg e suporta até 1.000 kg.
Este equipamento pode ser utilizado de duas formas: com a base apoiada no chão ou virada para cima (sendo esta posição de maior dificuldade).
Inventado nos Estados Unidos em 1999, ele possibilita que se façam inúmeros movimentos, como pular, correr, saltar, caminhar, fazer abdominais ou até movimentos de força e flexibilidade.
As posições trabalham com o alinhamento do eixo de gravidade. Promove o equilíbrio corporal, a consciência e ainda contribui na melhora da coordenação motora, aumenta a eficiência neuromuscular de músculos neutralizadores e estabilizadores.
A sua ação é tão grande que atletas profissionais como competidores de ski e snowboarding utilizam para melhorar seu desempenho.
Por ser um equipamento muito seguro permite que qualquer pessoa, independente do nível de atividade física, consiga resultados efetivos no treino de equilíbrio. É também um equipamento que desafia os mais experientes, o que possibilita a sua evolução.
Os principais benefícios do treinamento com o Bosu são:
Há quem afirme que 10 abdominais feitas no Bosu correspondem a 42 abdominais sem o equipamento.
Se você está à procura de um trabalho de reabilitação, alongamento, coordenação ou um treino de resistência, o Bosu tem como finalidade atender a todas as necessidades individuais de cada pessoa em qualquer aula ou situação.
Abaixo alguns exercícios que podem ser realizados com o Bosu:
Matéria retirada de: Corpo a corpo UOL e Cyberdiet Terra
