terça-feira, 25 de dezembro de 2012
quinta-feira, 20 de dezembro de 2012
Corpo firme por inteiro com apenas um exercício
Pense em um exercício que trabalha a musculatura de pernas, bumbum, barriga e costas numa tacada só. Aqui está ele - que ainda desafia o equilíbrio e ajuda a acertar a postura. "Para manter o corpo estável em uma perna só, você aciona os músculos da coxa e precisa contrair o abdômen e os glúteos", fala o professor de educação física Veron Oliveira, da academia Bio Ritmo, em São Paulo.
O anel elástico ou a faixa elástica acrescentam dificuldade - e benefício - ao movimento. Ao forçar os braços para fora contra a resistência da borracha, você ativa ainda a musculatura estabilizadora dos ombros e de sustentação da coluna.
Como fazer Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, braços estendidos na linha dos ombros, com as mãos encaixadas no anel elástico e a palma virada uma para a outra ou segurando firme a faixa elástica - theraband. Tire a perna esquerda do chão, flexione a direita, incline o corpo à frente e eleve os braços acima da cabeça, forçando o elástico para fora o máximo que conseguir. Volte e repita com a outra perna atrás.
Gostou do exercício? Corre na nossa loja, lá tem a faixa elástica em três intensidades
(leve, média e forte): MAYFER SHOP
Matéria retirada: Revista Boa Forma
terça-feira, 18 de dezembro de 2012
7º Dia - Sete dores que não devem ser menosprezadas (DOR NO CORPO)
Hoje é o último dia dessa serie de
postagens que abordou as 7 dores mais comuns que sentimos em nosso corpo,
esperamos que todo esse conteúdo tenha sido útil de alguma forma para todos,
pois é sempre bom nos mantermos informados, inda mais quando o assunto é saúde.
Dor no corpo
Se ele vive moído, atenção às suas emoções. A depressão, por exemplo, não raro desencadeia um mal-estar
que vai da cabeça aos pés. "O que dá as caras no físico é o resultado da
dor psicológica", diz Alaide Degani de Cantone, coordenadora do Centro de Estudos e Pesquisas em Psicologia
e Saúde, em São Paulo. "Quem tem dores constantes aparentemente sem
causa e que vive triste, pessimista, sem ver prazer nas coisas nem conseguir se
concentrar direito pode apostar em problemas de ordem emocional", opina o
psiquiatra Miguel Roberto Jorge, da Universidade Federal de São Paulo. E,
claro, essas dores que no fundo são da alma também precisam de alívio.
Ajude o médico a descobrir a verdadeira causa de seus “ais”. Leve as seguintes informações para a consulta:
Ajude o médico a descobrir a verdadeira causa de seus “ais”. Leve as seguintes informações para a consulta:
- Quando
- Onde
- Como
- Avaliação
- Soluções
Matéria retirada: Revista Saúde é vital
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