Além de ajudar a emagrecer, a prática melhora a flexibilidade e o
condicionamento físico.
O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico
que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes
capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo
muscular isolado para todo o corpo. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade,
o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Na academia há diversos aparelhos que trabalham um músculo
por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os
exercícios. Mas para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns
acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos
benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor
então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de
Educação Física.
Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional
tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da
vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas,
certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à
complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas
previamente sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios
mais simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao
treinamento.
Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais
indicados para as pessoas previamente sedentárias.
Como é feito?
Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso
do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com
acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado.
Entre os principais acessórios estão a Bola Suíça, o Cinto de Tração, os Elásticos Extensores, a MedicineBol, o Bosu, o Mini Trampolim, a Theraband e os Cones.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa
maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades
físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior,
além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o
emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento
cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
Matéria Retirada: Minha Vida
