Pense em um exercício que trabalha a musculatura de pernas, bumbum, barriga e costas numa tacada só. Aqui está ele - que ainda desafia o equilíbrio e ajuda a acertar a postura. "Para manter o corpo estável em uma perna só, você aciona os músculos da coxa e precisa contrair o abdômen e os glúteos", fala o professor de educação física Veron Oliveira, da academia Bio Ritmo, em São Paulo.
O anel elástico ou a faixa elástica acrescentam dificuldade - e benefício - ao movimento. Ao forçar os braços para fora contra a resistência da borracha, você ativa ainda a musculatura estabilizadora dos ombros e de sustentação da coluna.
Como fazer Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, braços estendidos na linha dos ombros, com as mãos encaixadas no anel elástico e a palma virada uma para a outra ou segurando firme a faixa elástica - theraband. Tire a perna esquerda do chão, flexione a direita, incline o corpo à frente e eleve os braços acima da cabeça, forçando o elástico para fora o máximo que conseguir. Volte e repita com a outra perna atrás.
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(leve, média e forte): MAYFER SHOP
Matéria retirada: Revista Boa Forma
